मानव मस्तिष्क मुश्किल है और इसके सभी कार्यों का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया जाता है। उच्चतम तंत्रिका तंत्र का केंद्रीय अंग पूरे जीव के काम का समन्वय करता है। सभी ऊर्जा लागत का 25% मस्तिष्क पर गिरता है। पूर्ण और निर्बाध काम एक संतुलित आहार के साथ प्रदान किया जाता है। कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन, विटामिन, उचित सीमाओं के भीतर तत्वों और खनिजों का पता लगाने का उपयोग।
विटामिन की कमी से मस्तिष्क बिगड़ जाता है। एकाग्रता, ध्यान और स्मृति के साथ समस्याएं हैं। आहार हमेशा विटामिन के लिए मस्तिष्क की जरूरतों को पूरा नहीं करता है। विशेषज्ञ विटामिन-खनिज परिसरों को लेने की सलाह देते हैं। अपने काम को उत्तेजित करें और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करें। विचार प्रक्रिया में सुधार करें। ध्यान और एकाग्रता बढ़ाएं।
मस्तिष्क के लिए प्रभावी विटामिन
सभी विटामिन समान रूप से मस्तिष्क को उत्तेजित नहीं करते हैं। पर्याप्त खुराक में सही ढंग से लेना और निर्माताओं की सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। पोषक तत्वों का नुकसान और अधिकता समान रूप से नकारात्मक रूप से मस्तिष्क को प्रभावित करता है। संतुलन का निरीक्षण करें, और एक सकारात्मक परिणाम इंतजार करने के लिए मजबूर नहीं करेगा।
विटामिन बी 1
वे थियामिन या विटामिन माइंड भी कहते हैं। मानसिक गतिविधि को सक्रिय करता है और स्मृति में सुधार करता है। एक शक्तिशाली उत्तेजक प्रभाव जो मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सुरक्षा और ग्लूकोज आपूर्ति के स्तर को बढ़ाता है। नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है और व्यस्त दिन के बाद छिड़काव करने में मदद करता है।
कमी के संकेत:
- स्मृति बिगड़ती है।
- अवसाद।
- मांसपेशियों में कमजोरी।
- नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है।
- चिंता और उत्पीड़ित परिस्थितियाँ।
- उच्च चिड़चिड़ापन और अशांतता।
- अंग सुन्न हैं।
- समन्वय परेशान है।
एक लंबी कमी हृदय और पाचन तंत्र की खराबी का कारण बनती है।
पूर्ण पोषण महत्वपूर्ण प्रणालियों के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्रदान करता है। पोषक तत्व अच्छी तरह से अवशोषित होता है, लेकिन भोजन, शराब के दुरुपयोग, चाय और चीनी के अनुचित प्रसंस्करण के परिणामस्वरूप नष्ट हो जाता है।
विटामिन बी 2
इसे राइबोफ्लेविन या विटामिन ऊर्जा भी कहा जाता है। सामान्य चयापचय स्तर का समर्थन करता है। शरीर के ऊर्जा संतुलन को बढ़ाता है। मस्तिष्क के कामकाज को सक्रिय करता है और इसे आवश्यक मात्रा में ऊर्जा की आपूर्ति करता है। यह कोशिकाओं को तंत्रिका आवेगों के हस्तांतरण के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर के काम में सुधार करने में मदद करता है। उच्च साइको -मोटेशनल तनाव से निपटने में मदद करता है।
नुकसान का कारण बनता है:
- व्यक्ति जल्दी से थक रहा है।
- कमजोरी और थकान दिखाई देती है।
- भूख बिगड़ जाती है।
- शरीर का वजन कम हो जाता है।
- उनींदापन है।
- मानसिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं।
- सिरदर्द होता है।
विटामिन बी 2 के साथ बिजली खाद्य पदार्थ उच्च तापमान उपचार का सामना करते हैं, लेकिन सीधे सूर्य के प्रकाश के तहत लंबे समय तक रहने की सिफारिश नहीं की जाती है।
विटामिन बी 3
निकोटिनिक एसिड या विटामिन शांत। एंजाइमों के संश्लेषण में भाग लेता है। भोजन से ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है।
शरीर में नुकसान:
- अनिद्रा दिखाई देती है।
- दमन की गई स्थिति।
- अवसाद।
- बढ़ी हुई थकान।
- थकान।
एक लंबी कमी से पेलग्रा का विकास होता है। संज्ञानात्मक गतिविधि कम हो जाती है, और सीखा कौशल खो जाता है।
विटामिन बी 5
इसे पैंटोथेनिक एसिड भी कहा जाता है। चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, तंत्रिका आवेगों के हस्तांतरण में मदद करता है और त्वचा के उत्थान में तेजी लाता है। निकोटीन और शराब के हानिकारक प्रभावों से लड़ने में मदद करता है।
कमी के संकेत:
- मांसपेशियों में दर्द।
- अंगों का प्रवाह।
- नींद विकार।
- सिरदर्द।
- स्मृति बिगड़ती है।
यह मत भूलो कि उत्पादों में लंबे समय तक भंडारण के साथ, यह नष्ट हो गया है।
विटामिन बी 6
इसे पाइरोडॉक्सिन भी कहा जाता है। वह चयापचय के नियमन और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भाग लेता है। यह हृदय प्रणाली के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। मस्तिष्क में मानसिक प्रक्रियाओं को तेज करता है। मानव बौद्धिक क्षमताओं को बढ़ाता है।
कमी के संकेत:
- चिंता।
- अवसाद।
- उनींदापन।
- चिड़चिड़ापन।
- सोच का निषेध।
आहार पर ध्यान दें। सब्जियों और फलों की हिस्सेदारी बढ़ाएं। घाटे को रोकने के लिए ले लो।
विटामिन बी 9
वे फोलिक एसिड भी कहते हैं। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्साह और निषेध की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। वह न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भाग लेता है। स्मृति में सुधार करता है और सूचना के संस्मरण में सुधार करता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आश्वस्त करने में मदद करता है। निकोटीन और शराब निर्भरता के खिलाफ लड़ाई की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।
घाटे का कारण बनता है:
- उदासीनता।
- नींद विकार।
- चिंता।
- बढ़ी हुई थकान।
- स्मृति बिगड़ती है।
विटामिन बी 12
इसे सियानोकोबालामिन भी कहा जाता है। शरीर को स्लीप मोड से स्लीप मोड तक जाने में मदद करता है। साइकोसोमैटिक सिस्टम को सामान्य करता है। विचार प्रक्रिया और स्मृति में सुधार करता है। समय क्षेत्र बदलते समय शरीर की अनुकूली क्षमताओं में सुधार करता है।
घाटे का कारण बनता है:
- अनिद्रा।
- उदासीनता की भावना।
- उनींदापन।
- चक्कर आना।
- पुरानी थकान।
विटामिन सी।
इसका शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। न्यूरोट्रांसमीटर के काम को बढ़ाता है। इसे सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में से एक माना जाता है जो मुक्त कणों को बेअसर कर देता है।
नुकसान के संकेत:
- नींद विकार।
- अवसाद।
- एकाग्रता और ध्यान कम हो जाता है।
- बढ़ी हुई उत्तेजना।
- चिड़चिड़ापन।
विटामिन ई
इसे टोकोफेरोल भी कहा जाता है। एक एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों से मस्तिष्क को जारी करता है। यह सेल झिल्ली का हिस्सा है।
कमी की अभिव्यक्ति:
- चिड़चिड़ापन।
- स्लाइड समस्याएं।
- प्रदर्शन कम हो गया है।
- तेजी से थकान।
- खून।
मस्तिष्क के लिए विटामिन उच्च स्तर पर मानसिक क्षमता को बनाए रखने में मदद करते हैं। प्रशिक्षण में ध्यान और एकाग्रता में सुधार करें। व्यायाम की शुद्धता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करें। यह प्राप्त करने से पहले एक विशेषज्ञ परामर्श प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है।
किसके लिए विशेषज्ञ मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए विटामिन लेने की सलाह देते हैं
रिसेप्शन को वयस्कों और बच्चों को उनकी कमी के साथ दिखाया गया है। स्मृति, मानसिक प्रक्रियाएं, एकाग्रता और ध्यान पीड़ित। तंत्रिका तंत्र के रोग युवा हैं। प्रभाव एक प्रतिकूल सूचना पृष्ठभूमि, तनाव, कुपोषण और पारिस्थितिकी से प्रभावित है।
रिसेप्शन की सिफारिश की जाती है:
- बड़े लोग।
- मस्तिष्क को नुकसान के बाद, सहमति या संचालन।
- सेरेब्रल सर्कुलेशन के विकार।
- उच्च प्रशिक्षण भार पर स्कूली बच्चे।
- न्यूरोलॉजिकल और साइकोसोमैटिक विकारों में।
विटामिन तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने, अशांतता को कम करने, चिड़चिड़ापन को कम करने और अवसाद के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। एक सामान्य मजबूत प्रभाव है। विभिन्न बीमारियों के उपचार में शरीर का समर्थन करें। उच्च भार के बाद शरीर की बहाली में तेजी लाएं। एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही रिसेप्शन। आत्म -निहित और आत्म -प्रवर्तन न करें।